Laufen und Fitness ab 60
Fit ab 60 mit Rainer Ott
Ich bin 63 und laufe bis zu zwei Stunden durchs Gelände: Crosslauf über Acker, Wald und Wiese, dazu Krafttraining und Fußball in der B-Klasse. Hier zeige ich dir, wie du mit 60 plus beweglich und leistungsfähig bleibst.
Laufen ab 60: vom Joggen bis zum Trail
Ich laufe am liebsten abseits der Straße. Hier findest du die Beiträge zum Laufen an einem Ort, vom Einstieg bis zur langen Distanz.
Wie fit bist du mit 60 plus?
Vier Tests ohne Studio. Ich mache dieselben Tests selbst, damit du dich mit mir vergleichen kannst.
Stuhl-Test
30 Sek.Aufstehen und Hinsetzen in 30 Sekunden: zeigt deine Beinkraft.
Einbeinstand
BalanceWie lange stehst du sicher auf einem Bein: zeigt dein Gleichgewicht.
Klimmzug oder Hang
KraftAn der Stange: zeigt Zugkraft und Griffkraft.
5 Kilometer im Gelände
5 kmDeine Zeit auf Feldweg und Wiese: zeigt deine Ausdauer.
Die Tests sind für gesunde Menschen gedacht und ersetzen keine ärztliche Untersuchung.
Gehört dazu, aber nach dem Laufen.
Neben dem Laufen spiele ich Fußball in der B-Klasse Bamberg, beim FC Thüngfeld im rechten Mittelfeld. Die meisten Gegner sind Jahrzehnte jünger.
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