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Crosslauf im Schnee ist anstrengend. Er macht aber unwahrscheinlich viel Spaß, mir jedenfalls. Im Video nehme ich dich mit quer durch einen verschneiten Wald.
Wo ich laufe
Meine Strecke führt so gut wie nie über Straßen. Ich laufe über Acker, Wald und Wiese. Das ist Crosslauf: Du läufst abseits der Straße durch verschiedenstes Gelände. Meine Crossläufe dauern normalerweise anderthalb bis zwei Stunden.
Im Schnee wird es noch ein Stück anspruchsvoller. Der Boden ist weich und rutschig, und was unter dem Schnee liegt, siehst du oft erst im letzten Moment.
Warum auch im Winter
Im Winter ruht bei vielen Amateurmannschaften das Fußballtraining für einige Monate. Draußen laufen geht trotzdem. Der schwierige Untergrund fordert die Beine, und du bleibst über den Winter in Bewegung.
Tipps für deinen ersten Lauf im Schnee
- Fang langsam an. Im Schnee brauchst du für dieselbe Strecke länger.
- Nimm Schuhe mit gutem Profil.
- Zieh dich in Schichten an, dazu Mütze und Handschuhe.
- Achte auf Wurzeln, Steine und Eis unter dem Schnee.
- Sag jemandem, wohin du läufst, und nimm dein Handy mit.
Wenn du länger nicht gelaufen bist oder Beschwerden an Herz, Kreislauf oder Gelenken hast, sprich vorher mit deiner Hausarztpraxis. Ich bin kein Arzt, das sind allgemeine Hinweise.